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院情简报
《备战奥运会运动员应对新冠肺炎疫情的心理调节》专栏 · 第八十期
发布时间:2020-04-21

比赛中出现意外情况如何应对?

第八十期·2020-4-21


“我会积极投入,而不是想方法来摆脱这种状态。我认为让自己放松下来很容易,但当你在比赛中投入更多精力、更加专注时,其他的事情就会迎刃而解。”

—美国篮球运动员

帕斯卡尔·西亚卡姆


即使赛前进行了周密的准备,比赛时仍难免遇到一些意外情况的发生,比如比赛条件(时间、场地、对手等)的临时变更,比赛器材装备的遗失或损坏,场上意外受伤,未曾预料的技术失误或大比分落后……

意外情况的发生易导致出现注意涣散,思维混乱,情绪波动,信心下降等不适心理反应。但此时如果运动员能够保持冷静,理智应对,仍可从容完成后续的比赛。

雅典奥运会上我国射击名将杜丽比赛中枪架倒了两次,她以积极心态面对:正好自己可以休息、调节一下自己,也挺好的。最后她成为了那届奥运会的首枚金牌获得者。汉城奥运会上美国跳水名将洛加尼斯在头触跳台受伤后,主动调节自己的注意,默念、表象动作要领,重新找回感觉与自信,在次日决赛中勇夺桂冠。


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为了有效应对比赛中的意外情况,运动员应做好以下几点:

1.接受“意外”发生的现实,理智面对,努力减少情绪波动,保持或恢复平静。

2.迅速终止头脑中的混乱或空白状态,关注当前,不纠结先前。

3.主动进行自我调节,通过深呼吸,静坐,表象,自我暗示等帮助自己尽快将精力回收。

4.依照比赛方案,确认动作执行程序,找回动作感觉,重树完成动作的信心。


作者:迟立忠

编辑:赵若旋

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