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院情简报
《备战奥运会运动员应对新冠肺炎疫情的心理调节》专栏 · 第八十一期
发布时间:2020-04-22

比赛出现失误怎么办?

第八十一期·2020-4-22


“丢了一个球之后会怎样呢?我以积极的心态接受这种结果,绝不让一次失球影响整个晚上的比赛。我从不让消极的念头一点点堆积,这种时候我告诉自己:‘都过去了,珍惜后面的机会!’然后,前面丢五个球,后头我会投进10个,我总是让自信贯穿比赛的始终。一个没投中,我不会担心后面的一个球可能也投不中。还没投,干嘛就担心投不中呢?其实,这种消极的思想往往会成为所有人(不仅仅是运动员)一次失足后重振旗鼓的羁绊。”

—美职篮球明星 迈克尔·乔丹


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比赛场上,运动员可能会因为多种原因产生失误,如过于紧张、准备不足、注意分散等,以下方法有助于减少失误及其所带来的消极影响。

      1 做好赛前准备

比赛前做好充分的准备,如:全面、详细地了解比赛安排,对比赛中可能遇到的突发事件都事先考虑周全,对于比赛时出现失误如何应对也有预先准备的方案。

      2 正确的认识

平时训练中,养成正确对待失误的习惯。认识到失误仅仅是一次意外,不是正常水平的反映,不用因此而丧失自信。

      3 迅速稳定情绪

失误后,采用一些办法,如深呼吸、自我暗示等尽快地稳定情绪,并借助意志力进行调控。

       4 集中注意力

当出现失误时,立即提醒自己,将注意力从前面的比赛中回收回来,集中在下一个动作上。

      5 坚定执行比赛方案

出现失误后,不轻易放弃训练中练习很久的技战术动作,坚定地执行精心制定的方案。


作者:王英春 金沙网址js383登录

高志青 北京市体育科学研究所

编辑:刘家雯 金沙网址js383登录

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